心灵健身:将冥想考验


(图片来源:Comstock / Getty)迈克尔邦德花时间冥想的时间花在了很多人身上许多人认为冥想是一种异国情调的异化形式,或者是一种快速解决压力大脑的思维方式我对他们的建议是,尝试一下这很难,至少从一开始就很难在我的第一次尝试中,我没有专注于我的呼吸,而是放开了我那令人愉快的西藏老师指示的任何想法,我被一连串不安的想法分散了注意力,然后又睡着了显然这对初次参加者来说是正常的然而,经验丰富的冥想者会向你保证,这是值得坚持的 “训练使我们能够改变思想,克服破坏性情绪并消除痛苦,”佛教僧侣Matthieu Ricard说 “几个世纪以来佛教发展起来的众多而深刻的方法可以被任何人使用和整合我们需要的是热情和毅力“这听起来非常有益,但科学在这个问题上有什么看法媒体关于冥想练习的变革潜力的故事比比皆是,但近年来才出现经验证据在过去十年中,研究人员使用功能磁共振成像(fMRI)来观察经验丰富的冥想者(如Ricard)和初学者的大脑,并测试不同冥想练习对认知,行为,身体和情绪健康以及大脑的影响可塑性冥想的真实科学图景正在走到一起它表明,冥想确实能够以戏剧性的方式改变你的心理,
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