当人们睡得更多时,他们也会少吃糖和碳水化合物


Peter Glass / Getty By New Scientist工作人员和新闻协会想要吃得更好多睡点增加一个人的睡眠量与少吃含糖食物和做出更好的营养选择有关伦敦国王学院的Wendy Hall和她的团队招募了42名志愿者帮助他们调查睡眠和饮食之间的联系一半的参与者被告知如何获得更多的睡眠 - 例如在睡觉前避免摄入咖啡因,建立一个放松的习惯,并尽量不要睡得太饱或太饿这个建议旨在帮助他们每晚增加90分钟的睡眠量其余21名志愿者未收到此类建议研究小组发现,在接受过这些建议的人中,86%的人在床上度过的时间更长,大约一半的人睡得比以前长这些延长的睡眠模式与每天10克的游离糖摄入量的平均减少相关睡眠时间越来越多的人也吃了更少的碳水化合物对照组饮食无明显变化游离糖包括制造商或在家烹饪时添加到食品中的糖,以及蜂蜜,糖浆和果汁中的糖 “延长睡眠导致游离糖摄入量减少的事实表明,生活方式的简单改变可能真正有助于人们消耗更健康的饮食,”霍尔说这不是第一项将饮食与睡眠联系起来的研究 2011年的一项研究发现,超过1500名中年人接受了6年的治疗,发现那些在此期间变得肥胖的人平均每晚睡眠时间为6.3小时,而那些保持健康体重的人则为7.2小时期刊参考文献:美国临床营养学杂志阅读更多:睡眠过多的原因太多了,不能错过这些主题的更多信息:
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