如何掌握自己的习惯,掌控自己的生活


Stephan Schmitz By Teal Burrell我用手指敲击键盘,感到羞耻和失望我希望他们现在看起来不同当我开始写关于习惯的文章时,我发誓要打破我自己的一个 - 咬指甲啃咬的小贴士让我想起每个人都知道的东西:老习惯很难受为什么习惯如此难以制造和打破是一个长期存在的谜团即便如此,掌握我们习惯的前景也具有吸引力,以至于关于它们的大量理论已经发展例如,接受的智慧表明,养成一个新习惯或摆脱旧习惯需要21天不幸的是,通过证据来支持这些观念几乎没有但这开始发生变化随着神经科学的进步,现在可以在大脑内部进行业务时进行对等,这意味着我们第一次能够准确地了解在形成新习惯时大脑电路会发生什么我们甚至想出了通过轻触开关来打开和关闭习惯的方法理解习惯的第一个挑战是掌握实际的习惯在白话中,我们可能将习惯称为从刷牙到糟糕的餐桌礼仪或吸烟从科学角度来说,习惯被广泛地定义为在某些情境和情境中经常无意识地执行的行为一旦习惯形成,你可能会想到它就像启动一个在自动驾驶仪上运行的程序,
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